Thực phẩm bổ sung nước cho da   

Ngoài uống 2 lít nước mỗi ngày bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm bổ sung nước cho da như bông cải xanh, củ cải đỏ, dưa hấu hay sữa chua cũng là sự lựa chọn không tồi.

Da khô, nứt nẻ chính là nỗi ám ảnh nhất của nhiều chị em vào mùa thu đông. Để cải thiện tình trạng này bạn không nên phụ thuộc vào các sản phẩm chăm sóc da trên thị trường, mà cần có chế độ ăn uống bổ sung nước và dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe làn da của mình.

Danh sách 7 loại thực phẩm giúp bổ sung nước

Nước

Thực tế trong cơ thể của mỗi người sẽ chứa khoảng 75% là nước, vì thế việc cung cấp nước vào cơ thể mỗi ngày sẽ có ý nghĩa vô cùng to lớn.

Khi cơ thể có đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp quá trình lưu thông máu, trao đổi chất nơi đây diễn ra dễ dàng.

Đồng thời, nước cũng cung cấp oxy có lợi cho sự phát triển của cơ bắp, làm sáng da. Hãy thử 1,5 – 2l nước mỗi ngày bạn sẽ nhận ra được sự minh mẫn, cũng như sự thay đổi tích cực trên làn da bạn mỗi khi soi gương đấy nhé !

Bông cải xanh

Thành phần cấu tạo nên bông cải xanh có đến 90% là nước, bởi vậy đây là thực phẩm tuyệt vời vừa có thể ăn chúng và bổ sung nước vào trong cơ thể.

Không chỉ có thế, bông cải xanh giàu các chất chống oxy hóa như vitamin C và E. Chất này giúp kích thích sản sinh collagen giúp làn da của bạn luôn đầy đặn vả khỏe mạnh.

Chất sulforaphane có trong cải xanh là hợp chất làm tăng các enzym có lợi cho việc bảo vệ cơ thể và chống lại tia UV có hại từ mặt trời.

Củ cải đỏ

Thành phần chính của củ cải đỏ có chứa catechin, đây là hợp chất chống oxy hóa giúp da trắng sáng từ bên trong. Đồng thời, trong củ cải đỏ có chứa đến 95% là nước nhiều hơn bông cải xanh 5%, nên có tác dụng dưỡng ẩm và cung cấp lượng nước còn thiếu tốt nhất cho cơ thể.

Sữa chua

Sữa chua từ lâu được sử dụng trong rất nhiều công thức làm đẹp của các chị em. Nhưng ít ai biết rằng trong sữa chua có đến 85% là nước và các chất probiotics có lợi cho sức khỏe.

Các vi khuẩn này đã được chứng minh có tác dụng cực kỳ tốt trong việc chăm sóc da mặt của bạn. Mặt khác, khi ăn sữa chua sẽ giúp tăng miễn dịch dạ dày và giúp bạn dễ dàng tiêu hóa hơn.

Dầu oliu

Trong các nguyên liệu được sử dụng cho quá trình làm đẹp bạn không thể bỏ qua được dầu oliu. Đây là chất béo có lợi cho sự phát triển của làn da bạn, thành phần chính của dầu oliu có chứa đến 75% acid béo đơn không bão hòa.

Khi đi vào cơ thể nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích khác nhau. Thay vì sử dụng các loại dầu ăn khác nhau, bạn nên bổ sung dầu oliu thay thế sẽ khiến làn da bạn trông trẻ trung và căng mọng hơn.

Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa 96,7% nước, sử dụng dưa chuột trong suốt mùa hè sẽ làm bạn giải nhiệt và cung cấp lượng nước còn thiếu.

Bạn có thể sử dụng dưa chuột làm món salad thơm ngon, trộn dưa chuột với sữa chua, bạc hà kèm với đá lạnh cũng là cách giúp bạn tạo ra thức uống bổ dưỡng cho cơ thể.

Xem thêm 11 tác dụng của dưa chuột

Dưa hấu

Hầu hết chúng ta đều biết dưa hấu là một trong những loại quả chứa rất nhiều nước tỉ lệ nước ở dưa hấu được coi là ngang bằng với củ cải đỏ (95%).

Bên cạnh đó, dưa hấu còn rất nhiều nguồn lycopene – là chất chống oxy hóa hiệu quả.  ( lycopene còn được sử dụng để ngăn ngừa ung thư )

Cách sử dụng dưa cũng khá đơn giản, bạn có thể ăn trực tiếp dưa bằng cách bổ ra từng miếng nhỏ. Say dưa hấu thành thức uống bổ dưỡng, mát lạnh cho mùa hè oi bức.

Như vậy, có rất nhiều thực phẩm bổ sung nước cho da  đơn giản, hiệu quả. Mong rằng, với 7 loại thực phẩm trên đây sẽ giúp bạn luôn có làn da tươi sáng, căng mọng và không lo thiếu nước mỗi khi mùa đông về.