Có những cách làm ấm cơ thể nào?

Nắm được cách làm ấm cơ thể sẽ giúp bạn tránh mắc phải các bệnh truyền nhiễm như ho, cảm cúm, cảm lạnh…do thời tiết lạnh giá.

Do đó, việc giữ ấm cơ thể là một trong những cách phòng tránh bệnh mùa đông hiệu quả, thậm chí nguy cơ sốc nhiệt khi ra đường.

Xem thêm: Bàn chân lạnh là bệnh gì

6 cách làm ấm cơ thể hiệu quả

Mặc quần áo ấm

Cách đơn giản nhất để làm ấm cơ thể là mặc quần đủ ấm vào mùa đông và mỗi khi có gió lạnh.

Chỉ nên mặc đủ ấm, không nên mặc quần áp quá dày, mặc nhiều lớp hay quần áo quá mỏng.

Đối với trẻ em, mặc quần áo nhiều lớp có tác dụng dễ cởi khi trẻ toát mồ hôi do vận động hoặc nằm ngủ.

Mồ hôi trẻ không kịp thời lau khô sẽ thấm ngược trở lại gây các bệnh đường hô hấp.

Uống trà gừng

Cách làm ấm cơ thể nhanh chóng là thưởng thức một tách trà gừng nóng. Thực tế, gừng có tính cay, nóng nên có tác dụng làm ấm từ bên trong khá hiệu quả.

Bạn có thể thưởng thức một ly trà gừng, gừng tươi pha cùng nước ấm và chút mật ong để sử dụng.

Lời khuyên dành cho bạn không nên dùng cho những bệnh nhân cao huyết áp, sỏi mật, gan và phụ nữ mang thai.

Làm ấm cơ thể với cháo nóng

Khi cơ thể bị nhiễm lạnh, các bạn có thể ăn một bát cháo nóng, phở nóng hoặc bất kỳ món ăn nóng nào cũng có tác dụng làm ấm cơ thể tránh cảm lạnh.

Lưu ý rằng, không ăn uống đồ lạnh, không vào điều hòa ngay vì dễ sốc nhiệt, khiến nguy cơ mắc bệnh cao.

Ăn tỏi

Như chúng ta đã biết, tỏi là một trong những thực phẩm rất tốt cho hệ miễn dịch cơ thể, kháng khuẩn, kháng virus, tính oxy hóa của tỏi giúp cơ thể chống lại cảm lạnh, ho, nhiễm trùng vào mùa đông.

Mặt khác, tỏi cũng giảm mức độ nhiễm trùng đường hô hấp, chữa viêm phế quản, giảm tình trạng nghẹt mũi, mở rộng đường hô hấp.

Bạn có thể ăn tỏi sống, dùng tỏi làm gia vị cho các món ăn hàng ngày cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Nước chanh mật ong giúp cơ thể ấm hơn

Vào những ngày đông lạnh buốt, chúng ta hãy pha cho mình một cốc chanh tươi mật ong, đây là cách làm ấm cơ thể nhanh chóng và phòng chống ho khan, ho đờm, nhất là ở trẻ em.

Chỉ cần pha nước chanh ấm, rồi cho một thìa mật ong, khuấy đều lên và uống.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm vào mùa đông hay thời tiết trở gió cũng là cách làm ấm cơ thể tốt nhất.

Không chỉ vậy, tắm nước ấm trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn thoải mái, ngoài làm ấm cơ thể, nước ấm còn giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Ngoài ra, chúng ta nên chú ý các trường hợp hạ thân nhiệt, dưới 35 độ thì nên cẩn trọng, nhất là người già, trẻ sơ sinh.

Ngoài ra để bảo vệ sức khỏe và tránh được các bệnh cảm cúm vào thời điểm giao mùa bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

Vào mùa đông, bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng chất để khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng.

Hạn chế bia rượu, vì uống say trong thời tiết lạnh có nguy cơ cao bị đột quỵ, tử vong.

Khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, khi trời lạnh, mạch máu đột ngột co lại, dẫn đến huyết áp tăng, gây tai biến và tử vong.

Đối với người lớn, nhất là người lớn tuổi, cần vận động nhẹ nhàng, không nên ngồi 1 chỗ để tránh cơ thể dễ bị nhiễm lạnh.

Khám phá bài viết: Nhiệt độ bình thường ở cơ thể người lớn

Đặc biệt, nhớ theo dõi thời tiết trước khi đi ra ngoài, du lịch, đi chơi trong thời tiết mưa rét nhé.

Trên đây là 5 cách làm ấm cơ thể mà bạn có thể áp dụng trong những ngày thời tiết rét cắt da cắt thịt trong mấy năm gần đây. Cám ơn các bạn đã theo dõi .