Sức khỏe sinh lý đàn ông tuổi 40

Tuổi tác thay đổi theo thời gian kéo theo nhiều vấn đề như: tâm lý, sức khỏe, sinh lý suy giảm…đặc biệt ở tuổi 40. Điều này khiến không chỉ nữ giới mà các quý ông cũng hoang mang lo lắng, khi bước vào tuổi trung niên.

Sức khỏe sinh lý đàn ông tuổi 40?

Đàn ông bước vào độ tuổi 40, đây là giai đoạn thay đổi từ thanh niên bước sang trung niên. Ở độ tuổi này bên cạnh những mục tiêu đã đạt được như: gia đình, sự nghiệp…nam giới phải đối mặt với vấn đề là sức khỏe bắt đầu suy giảm, nguy cơ mắc một số bệnh lý. Cụ thể như:

+ U trung biểu mô: Theo chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa, những nam giới trên 40 tuổi có nguy cơ mắc bệnh u trung biểu mô. Khi mắc phải căn bệnh nay, nam giới sẽ có một số triệu chứng như: ho, thở khò khè, đau ngực…những dấu hiệu này khá giống với các bệnh lý thường gặp khác.

+ Cholesterol cao: Khi lượng cholesterol trong máu cao, đàn ông phải đối diện với mộ số bệnh bao gồm: bệnh tim, đột qụy. Nhiều người cho rằng, áp dụng một số chế độ ăn kiêng sẽ giúp giảm lượng cholesterol. Tuy nhiên, quan điểm nay không hoàn toàn chính xác. Ngay cả đối với những người khỏe mạnh cũng có nguy cơ bị cholesterol cao.

+ Bệnh tim: Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số cao nhất hiện nay đối với nam giới độ tuổi 40. Do đó, những nam giới tuổi trung niên nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, để giảm căng thẳng và không bị lão hóa nhanh hơn so với những người khác.

+ Ung thư tuyến tiền liệt: Sau 40 tuổi, nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt của đàn ông tăng vọt từ 0,005% đến 2,2%. Điều đó có nghĩa là giai đoạn này nam giới nên chú ý chăm sóc sức khỏe và thăm khám định kỳ để tránh mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

+ Bệnh cao huyết áp: Huyết áp là tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi, nó cũng dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác. Để giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp và để kiểm soát nó nam giới nên sinh hoạt điều độ, lành mạnh, ăn uống khoa học để tránh những biến chứng nguy hiểm.

+ Suy giảm chức năng sinh lý: Ở tầm tuổi 40 nam giới thường phải đối mặt với tình trạng mãn dục. Bởi vì, độ tuổi trung niên hormone testosterone trong máu suy giảm khiến nam giới không còn hưng phấn khi “giao hợp nữa”. Testosterone là nội tiết tố nam có chức năng phát triển cơ bắp, chắc năng sinh sản và sinh lý. Một khi nồng độ này giảm nam giới sẽ không còn ham muốn quan hệ nữa.

Bên cạnh tình trạng suy giảm chức năng sinh lý, đàn ông tuổi 40 thường mắc phải bệnh lý rối loạn cương dương, suy giảm chất lượng tinh trùng, xuất tinh sớm, yếu sinh lý, nguy hiểm hơn là bất lực. Tình trạng này ảnh hưởng đến tâm lý, nam giới không còn tự tin mỗi khi “lâm trận” gây mặc cảm, tự ti, nguy cơ tan vỡ hạnh phúc gia đình.

Làm sao để cải thiện sức khỏe đàn ông tuổi 40?

Để bảo vệ sức khỏe của nam giới tuổi 40, phái mạnh có thể cải thiện sức khỏe và sinh lý theo một số cách sau:

+ Bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe: Nam giới có thể bổ sung đa dạng các thực phẩm, nhằm cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất. Nhưng bạn cũng nên bổ sung một số loại thực phẩm như: thịt bò, cá hồi, ớt đỏ…Do những sản phẩm này giàu đạm, omega3, vitamin C rất tốt cho đàn ông độ tuổi 40, cũng như phòng chống bệnh rối loạn cương dương, tuyến tiền liệt và tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt. Ngoài ra, cũng nên ăn rau xanh, các loại nấm.

+ Duy trì cân nặng, phòng tránh béo phì: Đàn ông độ tuổi 40 nếu bị thừa cân, béo phì sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, đặc biệt thường gặp ở nam giới có vòng hai trên 100. Bên cạnh đó, căn bệnh này nếu không được kiểm soát và điều trị sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Do đó, nam giới nên duy trì tập luyện để giữ gìn vóc dáng và phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm.

+ Chăm sóc chức năng sinh sản: Giai đoạn trung niên, số lượng tinh binh bị suy giảm cộng với các tác động từ lối sống, môi trường bên ngoài có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Vì vậy, đàn ông nên hạn chế sử dụng bia, rượu, thuốc lá và các chất kích thích duy trì số lượng tinh trùng của mình.

+ Thường xuyên luyện tập thể thao: Luyện tập thể dục, thể thao giúp chúng ta có một cơ thể săn chắc và duy trì được phong độ như thời trai trẻ. Do đó, mỗi ngày nam giới nên dành khoảng 30 phút để chạy bộ, tập tạ, bơi lội…hoặc tập những môn thể thao yêu thích để phòng tránh bệnh tật và có một cơ thể khỏe mạnh.

Đàn ông tuổi 40 có rất nhiều thay đổi về mọi mặt. Do đó, nam giới có thể tham khảo những chia sẻ này để có thể vượt qua được giai đoạn này.